Mon cahier Yoga antistress

Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures
avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette
rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.

Le yoga zen pour mieux gérer son stress au quotidien et pour vivre sa vie...
en harmonie !
Le yoga est LA pratique pour relâcher corps et esprit ! Au programme, des
postures, des exercices de respiration issus du Tantra Hatha yoga mais aussi
des techniques de points d'acupression de la médecine chinoise pour apporter
joie, sécurité et confiance au quotidien. Que l'on soit au bout du rouleau,
battante ou spiritual girl, on se recentre sur l'essentiel pour vivre
sereinement !

Au programme :
Des exercices pour faire le point et identifier l'origine de son stress : des
quizz, des exercices d'écriture, des bilans émotionnels...
Des techniques de respiration et de méditation pour se détendre et lâcher
prise: des conseils pour méditer et respirer selon la tradition yogique
(respiration alternée...), des astuces pour accueillir ses émotions au
quotidien (des flows de yoga postural, des rituels cocooning antistress...)
Des pratiques pour dénouer ses blocages : des exercices de yin yoga pour
évacuer les tensions, des astuces de rééquilibrages énergétiques (test et
bilans des chakras, séance de yoga spéciale) ...
Un coaching pour booster sa confiance : des séances de Yin yoga pour
travailler son ancrage, les secrets du manifesting pour attirer les bonnes
énergies, des mantras réconfortants et des exercices de gratitude pour
positiver...