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Mon guide pour courir toute seule comme une grande
EAN13
9782810422104
Éditeur
Prat Prisma
Date de publication
Langue
français
Langue d'origine
français
Fiches UNIMARC
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Mon guide pour courir toute seule comme une grande

Prat Prisma

Livre numérique

  • Aide EAN13 : 9782810422104
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Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous hésitez à vous
lancer ? Motivant et positif, ce guide donne astuces et bons conseils pour
débuter facilement, définir des objectifs et progresser rapidement.
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running
pratiques, simples et complets. 1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme,
la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi
les contre-indications. 2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les
chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce
chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un
programme réalisable ! 3/ Ma première séance de running et toutes les
questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel
moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ?
Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder
la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours
plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi
pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run
and bike).
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