Les cahiers du Dr Good. Je booste mon immunité (avant l'hiver) !

Les cahiers du Dr GOOD, la nouvelle collection de référence en santé !
Dans ce cahier Je booste mon immunité (avant l'hiver) !, le Dr Good, alias
Michel Cymes, le médecin préféré des Français, donne ses conseils pour mettre
le bien-être et la santé positive à la portée de tous.
L'immunité, c'est notre arme de dissuasion efficace face aux microbes et
autres virus de l'hiver ! On peut chouchouter et renforcer notre système
immunité. Bien manger, dormir, bouger : on vous livre les clés pour passer
l'hiver tranquille.

Certains traversent l'année sans l'ombre d'un rhume, d'autres attrapent " tout
ce qui traîne ". En cause ? Nos défenses naturelles contre les microbes
(principalement virus et bactéries), souvent ni optimales, ni optimisées.
Comment mieux se protéger contre les maladies et notamment les virus
respiratoires hivernaux ? Dans ce cahier, on vous explique comment soigner son
hygiène de vie pour un système immunitaire au top. Alimentation, sport,
stress, sommeil, lumière, plantes " boosters " : on vous livre le programme en
2 semaines, jour après jour, pour rester en forme et mieux résister à
l'approche de l'hiver !

L'immunité, de quoi on parle ?
Les clés pour comprendre les mécanismes de notre système de défense :
l'immunité innée ou acquise, les facteurs génétiques et l'environnement, les
guerriers de notre système immunitaire (macrophages, lymphocytes...), le rôle
du microbiote...
Un tableau complet de nos ennemis de l'hiver : pour identifier quels microbes
(virus, bactéries...) entrainent quelles maladies (grippe, covid...) avec la
description des symptômes, le temps d'incubation, les traitements ad hoc...
Les piliers d'une bonne immunité : l'alimentation (vitamines ET probiotiques
naturels) et les nutriments indispensables, le sommeil, l'activité physique,
et tous les booster d'immunité (cures, soleil...).
Le coaching du Dr GOOD, on fait équipe
Des conseils nutritionnels avec : le menu immunité (petit déj, déj et dîner) +
une recette détaillée + un focus sur un aliment star
Des conseils sportifs et anti-stress : des exercices physiques (yoga, marche,
cardio...), des tips pour se détendre (cohérence cardiaque, sophro...) et l
'ordo-dodo pour bien dormir.
Des astuces bien-être pour se chouchouter : les tisanes pour l'hiver, des
produits à faire soi-même (gel, lingette et spray...), etc.
Les gestes qui protègent ET les gestes qui sauvent : quand on est fragile ou
en contact avec des malades, des mesures adaptées, simples mais rigoureuses
(hygiène, geste barrière), pour aider à tenir tête aux microbes !