Course à obstacles

\- Le seul guide franc ais pour se pre parer a la Spartan Race, du de butant a
l'expert
\- E crit par un Coach Spartan SGX
\- Approuve par Spartan Race France

Ce guide pre sente les diffe rents exercices, plans d'entrai nement et
explications des fonctions motrices qui font de la Spartan Race, et de la
course a obstacles en ge ne ral, une discipline comple te : physique,
technique et mentale.
Du de butant a l'expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force,
pre cision, qualite s mentales. Sur la ligne de de part les profils sont varie
s.

Dans cet ouvrage, vous retrouverez :
\- les caracte ristiques de la Spartan Race ;
\- les cate gories et pre sentations des diffe rents obstacles ;
\- la description de l'ensemble des qualite s physiques ;
\- des entrai nements par type (course a pied, suspension, escalade, e
quilibre, javelot, etc.) et combine s ;
\- des plans d'entrai nement par distance de course (Sprint, Super, Beast).

Entrai nez-vous, fixez-vous des objectifs et venez rejoindre les millions de
participants a travers le monde qui ont de ja passe la ligne d'arrive e d'une
Spartan ou d'une autre course a obstacles !